De beheersing van het lichaam door de geest is het best zichtbaar door het doen van evenwichtsoefeningen omdat het ook sterk inwerkt op ons zenuwstelsel. Een gespannen zenuwstelsel –stress- brengt mee dat we moeilijkheden ondervinden met het beoefenen van lichamelijk evenwicht.
Evenwichtsoefeningen hebben ook een gunstig effect op de coördinatie van onze bewegingen en zetten de kleine hersenen aan het werk.
Evenwicht is dus niet alleen een kwestie van een oefening te kunnen of niet. Ge gaat zien dat het de ene dag gemakkelijk gaat en dat ge het er een andere dag heel moeilijk mee hebt. Er zijn dus nog andere factoren die een rol spelen en die veranderlijk zijn van dag tot dag, van moment tot moment.
Dat betekent dat de mens méér is dan enkel een lichaam. Een mens kan slechts in evenwicht zijn, als er harmonie is tussen lichaam en geest.
| 1. |
Het lichaam of een orgaan dat ziek is. |
| 2. |
Spanning – zenuwachtigheid – stress – zorgen – leven in een leugen – angst – leven met een onveilig gevoel. |
| 3. | Slechte manier van ademen – geen concentratievermogen hebben |
| 4. | Slechte voedingsgewoonten – het denken niet kunnen stilleggen. |
| 5. | Energiestoornissen in uw energiebanen (chakras en nadis of meridianen) en de doshas. |
De doshas ontstaan uit een samenspel van de vijf elementen waaruit ons lichaam bestaat:
Aarde, water, vuur, lucht, ether.
De doshas zijn de 3 lichaamsvochten die doorheen ons lichaam circuleren:
| KAPA = | WATER -- | slijm (bloed) |
| PITTA = | VUUR -- | zuren (gal) |
| VATA = | LUCHT -- | wind (gassen) |
Wanneer deze 3 doshas in een juiste verhouding werken, geeft dit in het lichaam evenwicht en heeft men ook een goede gezondheid.
Evenwicht en harmonie van binnen brengt ook het lichaam in evenwicht – en omgekeerd – door het beoefenen van lichamelijk evenwicht (hoe moeilijk het ook kan zijn) brengt ge ook dat evenwicht naar binnen.
Door u te concentreren op uiterlijk evenwicht komt er na zekere tijd ook evenwicht naar binnen toe.
Evenwichtsoefeningen kunnen daarom best vooraan staan in een oefenschema.
Evenwicht op het zitvlak
Zet u op de grond en trek de dijen op tegen de borst – voeten op de grond.
Breng de armen rond de benen en grijp de ellebogen vast.
Leun nu iets naar achter en breng de voeten een paar centimeter boven de grond.
Zit nu op het breedste gedeelte van uw zitvlak in evenwicht.
Voel uw dijen goed tegen uw buik drukken terwijl ge een diepe buikademhaling toepast.
Voordeel
Bij het inademen komen uw buikorganen onder druk. Dit geeft een grondige massage aan al uw buikorganen en verbetert ook de stagnerende bloedsomloop in de buik.
Het geeft terug een gevoel van evenwicht.
Grijp met uw handen uw tenen vast of haak met uw wijsvingers rond de dikke tenen.
Wandel met uw voeten een stapje naar achter en leun daarbij ook iets naar achter.
Hef nu traag uw beide voeten van de grond en kom in evenwicht terwijl ge gaat zitten op het breedste gedeelte van uw zitvlak.
Uw dijen drukken tegen de buik zodat ge bij de ademhaling een massage geeft aan uw buikorganen.
Zet u op het zitvlak en trek de benen op naar de borst toe. Grijp met uw handen de tenen vast. Wandel met uw voeten een stapje naar achter en leun iets naar achter.
Breng beide voeten van de grond, in evenwicht.
Steek nu langzaam uw rechterbeen naar boven terwijl ge de andere voet een paar centimeter boven de grond houdt.
Door het heffen van het been verplaatst ge het evenwichtspunt in het lichaam. Het vraagt concentratie om in evenwicht te blijven. Blijf een tijd rustig doorademen.
Breng daarna de voet terug naast de andere, een paar centimeter boven de grond.
Herhaal vervolgens de oefening met het andere been.
Voordeel
Ontwikkelt een gevoel van evenwicht en concentratie.
Verlengt de verkorte spieren van de benen, veroorzaakt door een teveel zittend leven.
Zet u op het zitvlak en trek beide benen naar de borst toe.
Grijp met de handen uw tenen vast of haak met uw wijsvingers rond de dikke tenen.
Wandel een stapje naar achter en leun iets naar achter.
Breng beide voeten een paar centimeter boven de grond en voel evenwicht.
Steek nu beide benen schuin naar boven terwijl ge de tenen vasthoudt.
Duw tezelfdertijd uw bovenlichaam iets naar voor, anders valt ge naar achter.
Houding van het schommelpaard – ASWA SANCHALA ASANA
%20verkleind.jpg)
Zet u op het zitvlak en trek uw benen op.
Breng uw vuisten aan de buitenkant van de knieën.
Leun naar achter en strek tezelfdertijd uw armen en benen schuin opwaarts.
Uw vuisten bevinden zich dan boven de knieën.
Tracht uw benen zo hoog mogelijk te houden.
Hou deze houding even vol in diepe buikademhaling.
Opmerking
Dit is een meer gemakkelijke houding voor beginners en dient als voorbereiding tot de wervelkolomhouding of MERUDANDASANA.
Voordeel
Deze houding
| - | activeert de buikorganen, in het bijzonder de lever |
| - | versterkt de buik- en beenspieren |
| - |
stimuleert de darmwerking |
| - | versterkt de rugspieren en het zenuwstelsel in de rug |
| - | ontwikkelt uw evenwichtsgevoel |
Wervelkolomhouding benen gespreid – MERUDANDASANA
Zet u op het zitvlak, trek beide benen op en grijp uw tenen vast. Leun met uw rug iets naar achter zodat ge op het zitvlak in evenwicht komt.
Strek nu uw benen schuin naar boven (adem inhouden).
Spreid uw benen en hou uw tenen vast (uitademen).
Spreid ze zover mogelijk en hou uw benen goed gestrekt.
Duw tezelfdertijd ook uw rug goed recht.
Blijf in deze houding een tijd gewoon ademen, terwijl ge een vast punt vóór u fixeert.Voordeel
Deze houding
| - | activeert de buikorganen, in het bijzonder de lever |
| - | versterkt de buik- en beenspieren |
| - |
stimuleert de darmwerking |
| - | versterkt de rugspieren en het zenuwstelsel in de rug |
| - | ontwikkelt uw evenwichtsgevoel |