Yogastad - Herfst dip voorkomen

Herfst dip voorkomen
Verantwoordelijkheid hebben voor eigen gezondheid

De herfst heeft twee gezichten. Langs de ene kant is de herfst sprookjesachtig. De warme tinten van de bladeren kleuren de bomen . Het bos ruikt naar mos, vermolmd hout en naar natte bladeren. Je ziet overal paddenstoelen, nootjes, eikels, kastanjes
	Langs de andere kant is er de somberheid, de wind, de regen en de donkere dagen. Rekening houdend met deze realiteit Waarvoor kies je zelf in uw gemoed? Bekijk je de positieve kant van deze tijd of ga je mee in de somberheid?
De herfstdip is een verschijnsel dat bij vele mensen plotseling kan opduiken bij de intrede van de herfstperiode. Koude, wind, regen en minder zon maken ons gemakkelijk somber. Ben je ook zo iemand die er tegen opziet tegen de tijd dat de blaadjes gaan vallen? Herfst is een bijzondere kwade periode op het vlak van onze gezondheid.
	Met de herfst is het snotterseizoen begonnen Als we moe zijn, verzwakt ons immuunsysteem en staat de deur open voor infecties. Bij kouder weer zijn we dan in die periode kwetsbaarder. Verkouden worden wanneer de temperatuur daalt lijkt een normaal verschijnsel. We kunnen ons echter de vraag stellen: Hebben koude en regen wel een invloed op het al of niet oplopen van een verkoudheid? NEEN – verkoudheid is een ziekte veroorzaakt door een virus. De lagere temperaturen zijn geen oorzaak.
Toch is er een risicofactor. Tijdens de herfstmaanden, wanneer het kouder wordt, zijn onze slijmvliezen in de neus geïrriteerd zodat ze hun beschermende rol niet meer goed kunnen vervullen. Onze neus en luchtwegen hebben als taak de microben te verwijderen alvorens ze ons ziek maken. Als we dan toch verkouden zijn is het belangrijk om warm en droog te zitten.
	We zitten in de herfst en in de wintermaanden meer binnen. We zitten in een beperkte en gesloten ruimte met meer mensen samen waarmee we contact hebben. Dit is een buitenkansje voor de verkoud-virussen die dan de gedroomde kans krijgen om mensen te besmetten.
Oosterse geneeskunde – de Ayurveda
	De oudste vorm van geneeskunde is de AYUR VEDA. Ze wordt in India en het oosten nog altijd toegepast. AYUR: betekent LEVEN VEDA: betekent KENNIS In dit geneeskundig systeem wordt ziekte toegeschreven aan een verstoring of uit evenwichtzijn van de vier lichaamsvochten. LUCHT (gassen) WATER, SLIJM en BLOED
Onze natuur als mens bestaat uit de 5 basiselementen. dit zijn: aarde (vaste stof) water, vuur, lucht en ether of ruimte. Uit dit samenspel van deze elementen ontstaan de DRIE DOSHA’S (lichaamsvochten) Het menselijk lichaam wordt beheerst door 3 levenssappen. KAPA: water, slijm en bloed PITTA: vuur, zuren (gal) VATA: lucht, wind (gassen)
	Wanneer deze 3 dosha’s in de juiste verhouding werken, heeft men een goede gezondheid. Dan spreekt men over de 3 DATU’S DATU betekent letterlijk : PILAAR of STEUN Het is echter wanneer deze drie niet in balans zijn dat men spreekt van DOSHA’S. Daarom spreekt men in de geneeskunde altijd over de dosha’s. Bij onregelmatig functioneren van de dosha’s geraakt de stofwisseling van ons lichaam verstoord zodat er na zekere tijd bepaalde kwalen ontstaan.
VATA is de belangrijkste van deze drie vochten Vata heeft niet allen met gassen in de ingewanden en darmstelsel te maken maar ook met de functie van uw energetisch lichaam - de prana Maya kosha. (energielichaam) Ons leven wordt in stand gehouden door een subtiele vorm van energie (PRANA) die door energiebanen (Nadi’s) loopt –meridianen van accupunctuur.
De herfst is het seizoen van VATA. VATA bevat de eigenschappen van wind, kou en beweging. Wind en koude veroorzaken een verhoging van VATA. Vata kan terug in evenwicht gebracht worden met warmte en vocht (warme drank) Typische herfstklachten die worden veroorzaakt door een teveel aan VATA zijn: Een droge huid, verkoudheid, pijnlijke gewrichten, lage rugpijnen en verstopping. Ook angst en onzekerheid kunnen tevoorschijn komen in deze periode. In de herfst heeft iedereen daarom er baat bij om VATA even te verlagen. VATA is beweeglijk, kou, droog en hard. Met het tegenovergestelde – stabiliteit, rust, warmte kan men deze energie verminderen. HERFSTTIPS uit de AYURVEDA
Wees lief voor uw lijf Masseer regelmatig je lichaam met sesamolie – bij voorkeur s’avonds. Sesamolie beschermd de huid tegen uitdroging en werkt rustgevend op het zenuwstelsel. Verwen u eens met een sauna, infra rood of een warm bad. Kleed je in laagjes – dat houd ook beter de warmte bij en je kan deze naargelang de temperatuur aan en uit trekken. Je kunt een seleniumkuur doen in de vorm van voedingssupplementen. Dit speelt een rol in de werking van schildklier en immuunsysteem.
	Elke dag uw woning verluchten, gedurende een 30 tal minuten, om mijten en hun uitwerpselen, die in de lucht zweven, te bestrijden, die allergische reacties veroorzaken, zoals een verstopte neus, een lopende neus, niesbuien en jeuk. Zij leiden tot slaapstoornissen, vermoeidheid, hoofdpijn en prikkelbaarheid.
Zet de verwarming in de dag niet hoger dan 20 à 22 graden in uw huiskamer en zorg ervoor niet meer dan 50 % vochtigheid. Verlaag je tempo Bij het aanbreken van de herfstperiode gaan we minder en minder zonlicht ontvangen. De dagen worden korter en de nachten langer. Dat heeft natuurlijk ook zijn invloed op onze biologische klok. Het waak en slaapritme is gebaseerd op de afwisseling van dag en nacht. De biologische klok bevind zich in de HYPOTHALAMUS in het midden van onze hersenen die de informatie van het licht krijgt via het netvlies van onze ogen. De levenswijze van de mens is verandert door de maatschappij waarin we leven of moeten leven. Er wordt weinig of geen rekening gehouden met de biologische klok en de meeste mensen zijn er zich ook niet meer bewust van hoe belangrijk dit is voor hun gezondheid.
	Het verbreken van het synchronisme met de biologische klok zorgt voor slaapstoornissen, neerslachtigheid en depressies. (herfsblues) Een goede nachtrust is heel belangrijk om in conditie te blijven. Slaap minstens 8 uur per dag. Het lichaam moet wennen aan de koudere temperaturen. Blijf niet wakker om tot s ’avonds laat naar tv te kijken. In de herfst maakt het lichaam meer slaaphormoon (Melatonine) aan. Geef gewoon toe aan de slaap en kruip eens vroeg onder de dekens. Ga slapen zodra je tekenen van vermoeidheid gewaar wordt zoals gapen, prikkelende ogen, en concentratie verlies.
Zet de verwarming af in de slaapkamer. Verwarming zorgt voor een te droge lucht die uw nachtrust kan verstoren door een droge keel. Zet altijd water op uw nachtkastje om eventueel uw mond te verfrissen als je wakker wordt.
Adem bewust VATA kun je ook tot rust brengen door u op uw adem te concentreren. Bv de afwisselende neusademhaling (Nadi Shuddi) kalmeert uw geest en brengt beide hersenhelften in balans als je u onrustig voelt. Doe elk uur van de dag 10 verdiepte buikademhalingen. Dit kun je tijdens zoveel ogenblikken in de dag doen bv bij het aanschuiven bij de kassa in de grootwarenhuizen, tijdens het wachten voor een rood licht, als je op het toilet zit, en nog zoveel andere momenten in de dag. Je kunt niet geloven wat voor positieve gevolgen daaruit kunnen voorkomen.
	Eet kruidig en warm Wanneer het herfst wordt is het best gedaan met de koude en rauwe groenteschotels. Warme maaltijden en gekruid voedsel hebben een verwarmend effect op uw lichaam. De kruiden en specerijen stimuleren bovendien de spijsvertering. Kies voor zoete voeding zoals rijst, pompoen, zoete aardappelen, biet, linzen, soepen en stamppot.
Olie helpt ook in de voeding tegen de droogte die VATA veroorzaakt. Zorg dus dat je voldoende vetten binnenkrijgt. Kies voor vette vis, vlees en eieren.. De herfst bied een grote keuze aan fruit en groenten: appelen, peren en pruimen zijn het fruit van de herfst. Eet ze gekookt met een beetje kaneel dan zijn ze lichter verteerbaar. Kies een tussendoortje voor dadels. Maak van de herfstgroenten prei en kolen de eregasten van uw maaltijden.
Koffie is heftig voor uw zenuwstelsel – dus wees er zuinig mee. Doe er warme melk bij want dat neutraliseert de zuren en maakt de koffie lichter verteerbaar. Thee en kruidenthee zijn ook excellent. Warme thee helpt om uw sinussen vrij te maken.
	Zorg voor ontspanning Licht is niet alleen om te zien U dagelijks bloot stellen aan het natuurlijke licht is aan te raden zowel voor uw humeur, alsook voor het goed functioneren van uw geheugen. Het is niet zomaar toevallig dat mensen blijer worden bij mooi weer en minder bij grijze en donkere dagen. Dus elke dag buiten komen voor een dosis licht is heel belangrijk.
Uw organisme gebruikt het daglicht 1) om te kunnen zien 2) voor een goede werking van de biologische klok. Ons lichaam heeft daglicht nodig om CORTISOL aan te maken. (stresshormoon) Dit is het hormoon dat ons wakker, aandachtig en stressbestendig maakt. Een wandeling in de buitenlucht tijdens een middagpauze is daarom heel belangrijk. Niets is zo goed als zonneschijn om verkoudheden af te weren. 15 minuten zon vertraagt de groei van virussen en bacteriën. Conditie onderhouden in de herfst. Fysiek actief zijn is goed voor uw lichamelijke gezondheid en uw moreel. Verwaarloos die dus niet onder voorwendsel van de kou en slecht weer. Hierdoor blijf je ook uw stress onder controle houden. Een gematigde fysieke activiteit versterkt het immuniteitssysteem die weerstand moet kunnen bieden aan winterinfecties. Beweging is een goede manier om somberheid te verjagen
Doe 20 minuten yoga oefeningen per dag. Zo voorkom je pijnlijke gewrichten lage rugpijnen en constipatie. Geniet van de schoonheid van de natuur in deze periode. Geniet van de prachtige kleuren en de geuren van de bladeren. Las ook tijd in voor stilte en ontspanning door minimaal 3 uur wandelen per week in de natuur. Vermijd overprikkeling van mensenmassa’s en harde muziek.
	Maak het gezellig in huis met bv kaarsjes – ook overdag. Gloed van kaarsjes zorgt voor een aangename en ontspannen sfeer. Zorg ook dat je warmte in huis voelt – dat is comfortabel. Wikkel u s ’avonds in een warm dekentje of plaid Warmte is goed voor te ontspannen.